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[滚动]高阳县妇幼保健院恭祝您中秋快乐,阖家团圆!

时间:2019-09-18 来源:大发彩神8快3—彩神8app官方

饼象征团聚,是中秋节必食之品。月饼是高糖高油,并不在康健食物的队列中,但中秋节,月饼还是如果吃。所以,我们在享受中秋佳节吃月饼的时候,还要注意月饼要怎么吃才健康。

月饼相宜在什么时候吃?

大部门月饼较甜腻,所以吃月饼的最佳时间应是饭后一段时间,半空腹状况下将月饼分切进食,不至给肠胃增长承担。如果早上醒来空腹吃月饼,会刺激胃酸分泌引起泛酸,乃至大概导致胃痉挛。不但仅早上不得当枵腹吃月饼,太晚也不适当,患居心脑血管疾病的人群,临睡前吃含高胆固醇的蛋黄月饼,会增加半夜突发心脑血管疾病的危害。

吃月饼的禁忌

1

不宜搭配米粥

吃月饼的时间尽量不要喝米粥,因为这类粥也含有一定的糖分,和月饼同时食用容易引起胃部灼热、吐酸水、腹胀等症状,可以搭配平淡的紫菜汤、萝卜汤。

2

月饼馅再使用

月饼吃不完,扔了又怅惘,有些人会把月饼里的红枣、豆沙、蛋黄等馅料掏出来再利用。这种方法看起来很"经济",但从营养学上是不可取的。由于月饼富含油脂、糖分,本身营养含量就低,放了一段时间后个中的营养尤其是矿物质等微量营养素会进一步损失。如果把月饼的馅料再拿来"二次开发",月饼馅料里除了热量外,其他的营养价值实在曲直常低的。

如何吃月饼更康健?

1

月饼配红酒

红酒中储藏有多种氨基酸、矿物质和维生素,可去除月饼的油腻。像火腿、卤肉等咸月饼,可以配红酒来解油腻。要是咸月饼味带辛辣,配啤酒也不错。

2

月饼配生果

月饼味甜,容易发腻。要是搭配酸味水果,比如橙子、柚子、奇异果、山楂等,不单能够缓解油腻的感受,也或许起到促进消化、解油腻的感化,是健康的食品搭配。但选择水果时要避开苹果、西瓜等含糖量很高的水果,由于月饼本身属于高糖食品,再摄入过多高糖水果,会加强身材肩负。

3

月饼配果醋饮料

醋中的醋酸或许排遣血液的酸碱均衡,起到软化血管、降低血压、消食除积,预防动脉硬化等功能,它能调节胃液的酸度,不光健脾胃,还有助于消化,因此用来搭配月饼也不失为一种康健选择。

4

月饼配花草茶

吃月饼时能够搭配一些清爽系列的花卉茶,比方洋甘菊薄荷叶、柠檬草迷迭香等,在淡花香的调和感化下,月饼既平平又易进口,显得很清爽。

5

搭配新颖蔬菜一起吃

月饼含糖量、含油量较高,每100g月饼供给的能量占一个正常成年人全天能量的20%摆布。所以,建议一样人逐日月饼的摄入量不赶过100g,可将月饼搭配新奇的蔬菜进行食用。

6

一天最多吃一个月饼

在食用数目上,一天不宜吃超过一个月饼,因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。纵然是无糖月饼或是生果、蔬菜馅的素食月饼,也不及多吃,由于外皮含有淀粉,本身便是多糖。返回搜狐,查察更多

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